Сомнолог оценил влияние соблюдения графика сна на здоровье

0

Зацикленность на графике отхода ко сну и сбои в ночном отдыхе могут стать причиной развития депрессии и негативных реакций со стороны нервной системы. 

«На самом деле, если так заморачиваться по поводу выбора идеального времени для сна, соответствия графикам и т. д., можно навязчивость получить. Если у человека будет такая цель, как в одно и то же время точно ложиться и спать, то у него разовьется проблема на манер орторексии. Это целый диагноз, который подразумевает под собой жизнь по правилам. В итоге именно это приводит к депрессии, навязчивому поведению и срыву».

Он отметил, что у каждого человека свой индивидуальный график сна и жесткий контроль в этом вопросе идет во вред здоровью. По словам сомнолога, ложиться спать следует в промежуток с 12 до трех ночи. В это время растет количество мелатонина в организме и есть изменения в синтезе серотонина.

«Если человек постоянно как-то меняет или контролирует время своего сна — когда-то недосыпает, когда-то пересыпает, есть риск развития серотониновой бури. Что это такое? Это когда повышенная раздражительность, бесит всё, снижается концентрация внимания. Такое состояние похоже на депрессию, но это не она», — отметил сомнолог.

Он добавил, что важен не график сна, а сколько по времени спит человек. Прерывая полнофазный сон, у человека разрывается цикл сна, и это несет вред здоровью.

Мелехин подчеркнул, что если человек идет спать, когда действительно этого хочет, пусть даже с нарушением графика, то от такого сна будет больше пользы, чем от сна по графику.

«Человек должен спать тогда, когда хочет, то есть когда есть состояние сонливости. Его, кстати, нередко путают с состоянием усталости», — сказал врач.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!